暖冬とはいえ 寒い日は 知らず知らずのうちに 猫背になってしまいます。
なかなか自分では気が付かないもので チェックする方法があります。
畳やフローリングの床に 枕をせずに仰向けに寝て 後頭部が床に付かない場合は かなり背中が丸くなっているようです。
付かない時は 無理せず 低めの枕を当てがい 両手を合わせて胸の上に伸ばしてみます。
後頭部が枕を低くして 付くかどうか 試してみてください。
10分程度 試してみて下さい。毎日少しづつ やることで 肩こり 腰痛にも効果があると思います。
就寝のさいは 枕はすることで いつも書いているとおり タオルを畳んで低めの枕で寝て下さい。
敷布団、マットは 軟らかいものは 猫背を助長してしましますので 要注意です。