睡眠不足になると 耳鳴りが ひどくなります。耳鳴りは 聴力も落ちるので 充分な睡眠を心掛けましょう。
寝付きが悪い人 眠りが浅い人 早朝覚醒 睡眠障害 と呼ばれるものです。
最近は うつ病の人も増えて 不眠症がひどくなる事もあります。
寝付きの悪い人に 先ず 寝室を 暗くすること そして 静かに呼吸を吐く方を 少し長くする呼吸をしてみると
寝付きが良くなると 思います。
ベッドに入ったら 嫌な事は 考えずに 静かな呼吸を試してみることを お勧めします。
さくら