よく,ツマヅク ことが有りませんか?

ツマヅク 原因は、捻挫の後遺症が多いです。

捻挫をした場合、直後は、冷やすことが 大切です。

この時、風呂に入って、温めたりすると、冷やした場合の 3倍から10倍以上かかるケースがありますので、最初が肝心になります。

冷やした後、サポーターがあれば、サポーターで圧迫すること、そして、安静にし、心臓より少しでも、患部を上にしておく、事が、捻挫の時の注意事項になります。

そして、痛みが消えたけど、つまづき やすくなった。という場合は、足首の柔軟性が、落ちていて、つま先の 上がりが、悪くなっている事が 考えられます。

その場合は、つま先を、上に反るようなストレッチをこまめに 行うと良いです。捻挫の痛め具合では、足首を上とか、斜め上とか、角度を変えて行うと より効果的です。

骨粗しょう症では、つまづいた だけでも、股関節の 骨折などもあるので、注意が必要です。

つまづかない ように気を付けて下さい。