足のだるさ と共に 夜中に足がつって 目を覚ました、という経験は多いと思います。

足のふくらはぎの つる 事を こむら返り といいますが その他にも足の指がつることや 太腿がつる事も あります。一番 辛いのは 太腿のつる ことです。あまり頻度は 少ないですが 太腿がつると とても寝てなんて居られないほど 強烈な 痛みです。

一番多い ふくらはぎ がつらない つらないように する為の方法です。

両膝の 裏の膝下直ぐに 内側 と外側に 筋肉の始まりのある部分を良く揉んでから 寝ると良いです。筋肉の名前でいえば 腓腹筋、膝窩筋、ヒラメ筋、前脛骨筋など です。

足がつる原因は 数多くありますが 健康上 良い状態ではない事を 認識しておく必要があります。

冷え、運動中、運動後、水分不足 ビタミン不足、 心臓病 盲腸など あらゆる病気の前兆でもあるので 日頃何か 自覚症状があれば 注意が必要です。

兎に角、 睡眠中に 足がつって 目を覚ますと 睡眠が浅くなり 良い睡眠をとれなくなるので つらないようにする事です。