便秘で悩む人が多くいます。

良く食物繊維を多くとるとか、水分を多くとる、乳酸菌をとる、運動などが その対策として知られるところです。

先ず、便を固くしない事が大切です。

その為には 便を大腸に長く滞留させてしまうと 便が固くなって 余計便秘がひどくなり 悪循環です。

便を軟らかくする為に 水分を多くとる という事で 間違えやすい事ですが 水分は 食事と一緒に取らないと 水分は 大腸まで 届かず 尿として 排出されてしまう、という事です。

ダイエットで 食事の量が少ないと 便のもととなる 物がなくて やはり便秘の元になります。

その為には リンゴを丸ごと、皮を剥かずに食べる事、 下痢の時は ジューサーでもすりおろしても良いそう。

自分にあう 便秘対策を 見つけて 毎日 排便する事です。

快食、快眠、快便と言いますが 快便がないと 快眠も 快食も ありません。

食事中に 水分をとる事を忘れずに。

もう一つ 間食をしない事も 大切です。身体を休めるという事は 腸を休めるという事です。食事と食事の間に

間食すると,腸が休めず、疲労して便秘の元にもなります。