放っておけば、身体は必ず硬くなってしまいます。
最近、歩きづらいとか、歩幅が狭くなったとか、ツマズキ易いとか、膝が上がらない、など覚えがありませんか
そんな事にならない為にも、一つだけ、オススメするストレッチがあるとすれば、両足の肩幅程度に広げたストレッチです。
ストレッチをしながら、両股の内側、内転筋を意識して軽く伸ばすだけです。
決して無理せず、キツイ痛みが出るほどは,ヤラないで、軽く伸ばす程度から始めてください。
椅子の背もたれに、掴まりながらでも、良いです。決して無理をしないこと。
最近、歩きづらいとか、歩幅が狭くなったとか、ツマズキ易いとか、膝が上がらない、など覚えがありませんか
そんな事にならない為にも、一つだけ、オススメするストレッチがあるとすれば、両足の肩幅程度に広げたストレッチです。
ストレッチをしながら、両股の内側、内転筋を意識して軽く伸ばすだけです。
決して無理せず、キツイ痛みが出るほどは,ヤラないで、軽く伸ばす程度から始めてください。
椅子の背もたれに、掴まりながらでも、良いです。決して無理をしないこと。
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