日頃、ゴルフをやらない人も 付き合いで ゴルフを断れない時に 腰痛にならない為に気をつける事は。
スタート前に素振りでも 思いっきり 素振りをしてはダメです。アイアンを二本持って 30〜60%程度の力で軽く筋肉を慣らし、スターティングホールはパーを狙ってはいけません。ティーショットはドライバーでは50%程度か スプーンを使うのも良いでしょう。2打目は8番アイアンから6番で軽く、3オンか4オンでダブルボギーで十分と考え、身体、筋肉が暖まったら徐々に力を入れて 注意しながらプレイして下さい。
昼食後も筋肉が 冷えていることが 多いので朝と同様に 気を付けてプレーをする事です。
便秘をしている時のゴルフも 腰痛になりやすいので、覚えておいてください。
スコアより 身体を痛めない事が大切です。
プレー後の風呂も腰の為には良いですが、血圧の高い人は 冷えた体で直ぐ風呂に入るのは危険です。
少しでも 心配な時は 風呂に 入らない事も 選択肢です。
ゴルフなど 軽いスポーツなどと 決して侮らないことです。
